２、十分な睡眠をとる 

髪の毛は就寝中、皮膚に十分な血液が流れることにより成長します。昼にうけた髪や皮膚のダメージは寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されています。この為、夜更かしをすると毛母細胞の分裂は低下し、髪の成長の妨げとなってしまいます。できるだけ早寝を心がけ、十分な睡眠をとるようにしてください。

３、タバコとアルコールを控える

 タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるため、全身の血流が悪くなります。そのため頭皮付近の血行も悪くなり、毛母細胞に栄養が届かなくなります。 発毛・育毛を促進したいならタバコは極力控えましょう！アルコールはどうでしょうか？

お酒は血行を良くしてくれるので、一日1～2 合であれば大丈夫です（1合は180ml）。

でもやはり飲み過ぎはよくありません。